■腹筋を鍛える器具
腹筋運動は単純な動きの繰り返しであるため、同じ
トレーニングばかりしていると飽きるかもしれません。
また、なるべく多彩な動きをするほうがまんべんなく
鍛えることができます。腹筋と言っても色々な部位が
あり、腹筋運動と言ってもそれぞれ使う筋肉の箇所が
微妙に異なっているからです。それで、マンネリを防ぐ
ことと効果性アップのために、道具を使ってみること
もお勧めです。
まず使えるのはダンベルでしょう。通常の腹筋運動を
行なう際に持っておくだけで負荷が強まります。水を
入れたペットボトルなどを持って代用することもでき、
負荷を増すポピュラーな道具と言えます。
バランスボールを使って腹筋を鍛えるという方法もあり
ます。バランスをとろうとする動きによって身体の色々
な部分を鍛えることができます。バランスを取るための
動きは、とくに左右の筋肉量を均等にするのにも役立ち
ます。腹筋も左右対称に鍛えていくと美しく仕上がる
ものです。
特殊な道具としてはEMSベルトを使うという方法もあり
ます。その効果については賛否両論あるかもしれませ
んし、使い方はそれぞれの説明書に従ってきちんと扱う
必要があります。これは電気の力によって筋肉を動かし
ほぼ自動的に腹筋を鍛えるというものです。比較的楽に
トレーニングできるという人もいます。こうした器具は
一般的に高価ですし粗悪なものが混じっていることも
ありますので、購入する際には信頼できるメーカーや
お店のものを買うようにしましょう。
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